落枕主若是由于就寝姿势失当,枕头过高或过低,头部滑落于枕下,使颈部斜向一侧,导致一侧颈项部肌肉长技术处于一种垂危气象yobo客户端下载,而致肌肉痉挛,另一方面,局部感受风寒,导致气血失调,经络欠亨,欠亨则痛。
通过自我推拿,能促进局部气血循行,缓解局部肌肉痉挛,从而消弱颈部的酸痛,还原颈部的普通当作,具体武艺如下:
1、先在患侧涂极少风油精(加强疗效)。
2、按揉颈椎两侧:用拇指或食、中指的罗纹面遵循,从上至下yobo客户端下载迟缓地按揉,力量不行太重yobo客户端下载,以嗅觉到酸痛不错忍耐为限,约3~5分钟。
3、按揉风池:用双手拇指指端,按压项后大筋外农皮侧风池穴(位于枕骨粗隆直下与乳突间凹下处),以局部有酸胀感为佳,约2~3分钟。
4、擦颈项:用手掌附着于患侧项部进行摩擦,以擦热为度。
5、归挤法:双手掌在颈后交叉相捏,用掌根归挤颈椎两侧肌肉,从上至下,约2~3分钟。
6、按揉肩井:用健侧中指罗纹面遵循,按揉患侧肩井(大椎与肩峰联线之中点)约3~5分钟。
7、拿捏肩部:从颈部到肩部,拿放颈肩部肌肉,力量由轻到重,在难熬处可重心拿捏,约3~5分钟。
8、拍肩部:用赤手掌轻拍患侧肩背部,约2分钟。
9:按落枕:用健侧手拇指指端遵循按压患侧手背落枕穴(手背第2与第3掌骨原间,掌指要道后约0.5寸压现|痛处),边按压边动弹颈项。
10、拿合谷:用健侧手拇、食、中三指对称使劲,拿捏患侧虎口部合谷穴,使劲由轻到重,约2~3分钟。
恶臭:就寝时枕头不要过高或过低;就寝时幸免感受风寒yobo客户端下载。
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