1.只吃七分饱,不要每天大鱼大肉2.每天作念深蹲200个,每组20个,作念10组,很快就作念完的,坚抓一个月试试3.睡觉把手机扔在够不着的场所4.早餐要吃好,鸡蛋是最好选拔,养分价值高5.不要整天盯入辖下手机,要多看太空和绿植物6.每天晨起上大号,放置无益物资7.不要洗完澡就睡觉,不要起床就洗沐,提前一个小时8.坚抓每周150中高强度的通顺,最好是无氧和有氧聚会9.每天保抓热诚高慢,笑口常开10.早睡早起,晋升寝息质地,极端迫切,切勿熬夜#健康#
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